重庆黑板传授看清黑板的小妙招（2）

重庆黑板传授看清黑板的小妙招（2） 
   看清黑板第二步，控制真性近视度数进一步加深
  防控真性近视，必须做到合理护眼，减少眼疲劳。未来视界视光专家王奎教你五招合理用眼卫生、锻炼眼肌调节功能的方法：
  1.必须注意用眼卫生，工作和阅读的环境对光线的要求必需要明亮柔和,看电视、上网必需要有节制，避免用眼疲劳，避免强光直射双眼以及强光对眼睛造成的刺激，阅读的对象不宜过小;
  2.有条件的话平时有空可以多去开阔地带，多看看蓝色的大海，看看绿色的田野，公园里的植物和各种鲜花,保持自己的心情愉快,放松心情,缓解眼部疲劳;
  3.平时多吃些富含维生素C的水果蔬菜，多吃些富含维生素A、D的食物如鱼、鸡蛋、牛奶、鸡肝、胡萝卜等，有助于恢复眼部的疲劳;
  4.避免用眼疲劳,合理安排作息时间,使眼睛能够得到及时的放松;
  5.锻炼双眼肌肉的调节能力，经常到高处极目远望，或者到类似于汉伊的保养机构养护眼睛，提高睫状肌的灵敏性。
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